به نام بی نیاز عالم آرا

چطور احساس خوشبختی داشته باشیم.

یکی از مهم ترین سوالات تاریخ بشریت. 

چرا این سوال خیلی مهم و با ارزش است؟

زیرا ما نیاز به خوشبخت بودن و خوشبخت شدن داریم و به این دلیل مهم که زندگی بدون احساس با ارزشی مثل خوشبختی بی فایده است.

و لازم است قبل از هر چیز دو نکته کلیدی و مهم را عنوان کنم.

اول اینکه باید بپذیرید احساس خوشبختی یک مسیر است نه هدف و این بدان معنی است که احساس خوشبختی چیزی نیست که باید به آن برسید، بلکه باید اینگونه باشید.

دوم اینکه احساس خوشبختی مهمترین ابزار برای رسیدن به اهدافتان است.

و حالا پنج راهکار ساده و عملی برای داشتن این احساس ارزشمند را خدمتتان عرض میکنم.

1_ به داشته هایی که واقعا از داشتنشان لذت میبرید توجه کنید و از صمیم قلبتان شکرگزار آنها باشید. داشته هایی مثل هر فرد از اطرافیانتان یا وسایل زندگی یا موقعیت های ویژه یا ....😍 

 2_ تا حد امکان تحرک، تمرین بدنی و ورزش داشته باشین.

شاید بپرسین  چرا ؟

تحقیقات به ما نشان میدهند که تمرین بدنی و ورزش یک پادزهر برای درمان  افسردگی است. این اتفاق به خاطر ترشح زیاد مواد شیمیایی از جمله آندروفین در خون انسان است که باعث شل شدن و راحتی عضلات شما شده و به دنبال آن حس نشاط را تجربه میکنید و از طرفی تمرینات مداوم بدنی، مرفین طبیعی در بدن آزاد میکند که برای ساعتها بعد از انجام تمرینات به شما احساس آرامش  میدهد.😐 

3_ حداقل بیست دقیقه در روز بخندید حتی اگر  به صورت  مصنوعی باشد.

تحقیقات جدید ثابت کردند خندیدن، حتی اگر مصنوعی باشد باعث بهبود روحیه شده  و احساس خوبی به انسان میدهد. این عمل باعث آزاد شدن هورمون سروتونین، که یک هورمون شادی آور است در خون انسان میشود و به عنوان یک ماده ی ضد افسردگی عمل میکند.

 شما میتوانید همین الان این تجربه را با لبخندی کوچک تست کنید. 😊    

4_ تمام تلاش خودتان را به کار گیرید تا یاد بگیرید مثبت حرف بزنید و از افعال مثبت استفاده کنید. برای این کار  هر فعلی که با حرف ن شروع میشود را از دایره لغات خود حذف کنید، افعالی مانند: نمیتوانم، نمیروم، نمیشود، نمیگذارند، نباید و ..... و به جای آن از جملاتی استفاده کنید که با فعل مثبت باشند و بتوانند منظور شما رو به مخاطب برسانند. مثلا نگویید من نمیتوانم تعطیلات عید به مسافرت بروم، در عوض بگویید من کارهای مهمی دارم که باید در  تعطیلات عید انجام بدهم و همینطور هم از  گفتن کلماتی  با بار احساسی منفی، خیلی جدی حذر کنید، کلماتی مانند: بی پولم، بدبختم، نگرانم، حالم بد است یا کلمه های فدایت شوم و قربانت که متأسفانه و خیلی  متأسفانه در ادبیات گفتاری زیاد استفاده میشوند. 

اینکار مستلزم  فقط مدتی دقت و تمرین است تا کم کم منجر به عملی ناخودگاه در شما بشود و بعد از چند وقت شما شاهد معجرات در زندگیتان خواهید بود. 😶 

5_ افکار مثبت داشته باشید.

برای اینکه یاد بگیرید، این کار زیبا را به صورت روتین انجام دهید و دائما حس خوب را تجربه کنید، راه کاری ساده به شما پیشنهاد میکنم. البته در صورت لزوم باید از قبل با افرادی که با شما زندگی میکنند هماهنگی های لازم را انجام دهید و اگر شرایطش را ندارید با خلاقیت خود راهکاری برای انجامش بیابید.

و اما نحوه انجام به این صورت است که، هر زمان و به هر دلیل که احساس خوبی را تجربه کردید، چسبی رنگی یا  تکه کاغذی رنگی یا نشانه ای به محیط خانه و یا محل کار  نصب کنید. به این شکل هر روز تعداد این علامت ها بیشتر شده و این موضوع باعث میشود که ذهن شما با دیدن این علامتها  شرطی شده و  احساس خوبی در  شما به خاطر ترشح هورمون های مربوطه، تداعی شود  و کم کم  به مرور زمان تعداد این علامتها در زندگی روزمره شما زیاد میشوند و طبیعتا شما را تحت تاثیر قرار میدهند و به این ترتیب میزان لحظاتی با تجربه حس خوب در زندگیتان روز به روز بیشتر میشود.😇 

حالا یاد گرفتید که با انجام همین چند راهکار ساده و عملی به راحتی میتوانید احساس خوشبختی را زندگی کنید.😉  

با آرزوی بهترین اتفاقات برای شما دوستان عزیزم.